如何矫正肩颈的凸出骨头

肩颈的凸出骨头可能是肩胛骨的肩峰，其突出可能是正常的生理结构，也可能与肌肉紧张、姿势不良等原因有关。可通过拉伸运动、肌肉力量训练、改善生活习惯等方法矫正。

1、拉伸运动：进行肩颈部肌肉的拉伸运动，如手臂上举、爬墙运动等，可以帮助改善肌肉紧张，缓解肩颈不适。

2、肌肉力量训练：进行肩颈部肌肉的力量训练，如俯卧撑、引体向上等，可以增强肌肉力量，改善肩颈部的稳定性。

3、改善生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、久坐，选择合适的枕头，避免睡姿不当。

4、就医治疗：如果肩颈的凸出骨头是由于骨骼畸形、骨折等原因引起的，应及时就医，遵医嘱进行治疗。

需要注意的是，如果肩颈的凸出骨头伴有疼痛、活动受限等症状，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。