如何缓解打麻将后的肩胛骨痛

肩胛骨痛通常是由于肩胛骨周围的肌肉和韧带劳损所引起的。如果长期保持一种姿势，如打麻将，容易引起肩胛骨周围的肌肉疲劳，进而导致疼痛。以下是一些缓解肩胛骨痛的方法：

1、休息：尽量避免长时间打麻将，尤其是在疼痛发作时，要注意休息，避免加重疼痛。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾热敷肩胛骨部位，促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。

3、按摩：可以自我按摩肩胛骨周围的肌肉，也可以请专业的按摩师进行按摩，缓解肌肉疲劳和疼痛。

4、运动：进行一些简单的肩胛骨运动，如旋转肩胛骨、耸肩等，可以帮助缓解肌肉疲劳和疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

如果肩胛骨痛持续加重，建议及时就医，以确定病因并采取相应的治疗措施。