如何正确锻炼以恢复肩袖损伤

恢复肩袖损伤的正确锻炼方法需要分阶段进行，主要包括早期握拳训练，损伤处理后6~8周的肩关节康复锻炼，以及伤后6周后的肌肉康复训练。

早期握拳训练，可以逐渐恢复肌肉、神经的敏感性。这种训练方式简单有效，适合肩袖损伤的早期恢复阶段。

损伤处理后6~8周，可以逐步进行肩关节的康复锻炼。爬墙锻炼是一种常见的训练方式，即身体趴在墙上，双臂张开，交替向上的爬行运动，可以有效恢复肩关节的活动范围。

伤后6周后，可以在专业医生指导下进行肌肉的康复训练，逐渐扩大肩关节的活动范围，使肩关节主动活动度逐步恢复。此阶段的训练需要系统、科学地进行，要依据具体损伤情况，术中情况来设置。

以上是肩袖损伤恢复的一般锻炼方法，具体情况需要根据医生的建议进行，以达到最好的康复效果。