晚上睡觉做哪些动作有助于增高

晚上睡觉时，可以通过合理的睡姿和一些有益的运动帮助身体释放生长激素，从而有助于身高的增长。合理的方法主要包括选择适当的睡姿、做一些有助于增高的运动和保证充足的睡眠。

选择适当的睡姿：一般来说，平躺的睡姿是最利于身高增长的，这是因为在这种姿势下，脊柱可以得到最好的放松，不会受到压迫，有利于骨骼的生长。

做一些有助于增高的运动：在睡前进行一些拉伸运动，如拜日式瑜伽、俯卧撑等，都可以帮助身体的骨骼更好的生长。同时，这些运动也能够帮助身体的肌肉放松，进一步促进身高的增长。

保证充足的睡眠：人体在深度睡眠期间会分泌生长激素，因此保证充足的睡眠是增高的重要因素。一般来说，建议每天至少保证8小时的睡眠时间。

总的来说，晚上睡觉时，通过合理的睡姿、适当的运动和充足的睡眠，都可以有助于身高的增长。然而，需要注意的是，身高的增长主要取决于遗传因素，而这些方法只能起到辅助的作用。