哪种油常吃对身体有益

对于常吃的油对身体是否有益，关键在于油的种类和摄入量。橄榄油、菜籽油和亚麻籽油是比较推荐的选择，而过量的摄入油脂则可能对健康造成负面影响。

橄榄油是一种健康的食用油，富含单不饱和脂肪酸，这种脂肪酸可以降低胆固醇，有助于预防心血管疾病。

菜籽油富含n-3和n-6多不饱和脂肪酸，这两种脂肪酸是人体必需的营养素，对心脏健康有益。亚麻籽油是富含n-3脂肪酸的植物油，能够帮助维持心脏健康，降低心血管疾病的风险。

但是，无论是哪种食用油，过量的摄入都可能导致能量过剩，引发肥胖和相关的慢性疾病，如高血压、糖尿病等。因此，建议在日常饮食中，保持适量、均衡的油脂摄入，同时搭配多种油脂，确保获得全面的营养。如有不适，请及时就医。