如何补充人体内的铁元素

补充人体内的铁元素可以通过调整饮食结构、补充含铁保健食品和在医生指导下的药物补充等方式进行。

首先，可以通过饮食摄入铁，主要包括动物性食物和植物性食物，如瘦肉、动物血、动物肝脏、坚果、豆类、蔬菜等。

其次，对于可能缺铁的人群，如婴幼儿、月经过多的女性、孕妇、经常献血者，可以选择含铁的保健食品，但要按照包装上标注的含量计算铁的含量，避免过量摄入。

此外，还可以选择二价铁和三价铁的保健食品，其中二价铁的生物利用度较高，如果选择三价铁，可以搭配富含维生素C的食物以帮助其吸收。最后，若饮食和保健食品无法满足铁的需求，可以在医生的指导下，通过药物补充铁元素。