如何通过躺着玩手机改善驼背

驼背可以由于先天发育因素或后天姿势不当引起，改善需要的是纠正不良的坐姿习惯和加强锻炼，仅仅躺着玩手机无法有效改善驼背。具体的方法包括调整坐姿、做拉伸运动和增强背部肌肉力量。

1、调整坐姿：保持良好的坐姿是改善驼背的关键。需要保持腰背直，两脚平放在地面上，双膝和双脚形成90度角，眼睛看向电脑屏幕的上方，保持颈部自然伸直。

2、做拉伸运动：每天都要进行一些能够拉伸背部肌肉的运动，例如瑜伽的猫式和牛式，以及向后伸展背部的运动。

3、增强背部肌肉力量：增强背部肌肉力量可以帮助支撑身体，改善驼背。例如在家做一些简单的背部力量训练，如俯卧撑。

请注意，如果驼背问题严重，或者出现了疼痛等症状，应该及时就医，进行专业的治疗。