开学期间失眠应该如何快速入睡

开学期间失眠可能是从放假转变到上学的过程一下子没适应，生物钟没调整过来。快速入睡的方法包括保持规律的作息、合理饮食、放松身心以及合适的环境布置。

保持规律的作息：要保持早睡早起的习惯，晚上不要熬夜，白天不要长时间睡觉。这样可以帮助身体调整生物钟，让身体在晚上产生自然的疲劳感，从而更容易入睡。

合理饮食：避免晚餐过饱或者饮用含有咖啡因的饮品，这些都可能影响睡眠。

放松身心：可以通过阅读、听轻音乐、深呼吸、瑜伽等方式，帮助身心放松，减轻压力，从而有助于快速入睡。

合适的环境布置：保持卧室清洁、安静，适当调暗灯光，保持温度适宜，可以创造出一个良好的睡眠环境，帮助身体放松，更容易入睡。

以上方法能够帮助缓解失眠症状，但若长时间无法改善，或者影响了日常生活，建议及时就医。