哪些物质能补充抵抗力和提高免疫力

一些富含维生素和矿物质的食物有助于提高免疫力和抵抗力，例如：

1、维生素C：柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等。

2、维生素D：鲑鱼、鸡蛋、强化牛奶、蘑菇等。

3、锌：瘦肉、海鲜、坚果、豆类等。

4、硒：巴西坚果、海鲜、全谷物等。

5、蛋白质：豆类、坚果、肉类、鱼类等。

需要注意的是，营养均衡是维持身体健康的关键，应避免过度依赖单一营养素。另外，保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动和良好的心理状态也有助于提高免疫力和抵抗力。