哪些粥可以帮助改善睡眠

小米粥、桂圆红枣粥、酸枣仁粥等均有一定的改善睡眠作用，但食疗不能替代药物治疗。

1、小米粥：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸具有调节睡眠的作用。在熬制小米粥时，可以适量加入些许红枣、莲子、百合等，加强安神作用。

2、桂圆红枣粥：桂圆和红枣都有补气血、安神的作用，对于一些因气血不足而导致的睡眠不好，有一定的缓解作用。

3、酸枣仁粥：酸枣仁有养心安神、敛汗生津的作用，对于一些心烦不眠、失眠多梦的人群，有一定的缓解作用。

需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果失眠严重，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。