食量减少且运动增多助于减脂吗

是的，食量减少且运动增多有助于减脂。

减脂的原理是消耗的热量要多于摄入的热量，造成热量缺口，从而促进脂肪分解。在饮食上，可以适量控制高热量食物的摄入，比如高油、高糖、高脂肪的食物，多吃一些富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉、鱼虾、豆类等，同时要注意均衡饮食，避免过度节食。在运动上，可以根据自身情况选择适合自己的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽、打球等，坚持进行适量的运动有助于消耗热量，促进减脂。

需要注意的是，减脂是一个循序渐进的过程，不能急于求成，要持之以恒，同时要注意保持良好的心态和充足的睡眠。