十岁儿童应该摄入哪些营养

十岁儿童正处于身体发育的关键时期，需要摄入多种营养物质来支持身体发育和维护身体健康。以下是一些十岁儿童需要摄入的营养：

1、蛋白质：蛋白质是身体组织的重要组成部分，十岁儿童需要摄入足够的蛋白质来支持身体发育和维护身体健康。建议每天摄入蛋白质的量为总热量的10%～15%。

2、碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能源来源，建议每天摄入碳水化合物的量为总热量的55%～65%。

3、脂肪：脂肪是身体的重要组成部分，建议每天摄入脂肪的量为总热量的25%～30%。

4、维生素：维生素是维持身体健康所必需的营养素，建议每天摄入多种维生素，尤其是维生素A、维生素D、维生素C、叶酸等。

5、矿物质：矿物质是身体的重要组成部分，建议每天摄入多种矿物质，尤其是钙、铁、锌、硒等。

6、纤维素：纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘，建议每天摄入足够的膳食纤维。

总之，十岁儿童需要摄入多种营养物质，建议在医生或营养师的指导下制定个性化的营养计划。