减肥期间补充蛋白质为什么能加速减重

减肥期间补充蛋白质能够加速减重，主要是因为蛋白质可以帮助维持肌肉质量，减少肌肉流失，同时还可以增加饱腹感，减少食欲。以下是一些具体原因：

1、维持肌肉质量：减肥期间，随着脂肪的减少，肌肉也会流失。肌肉流失会导致代谢率下降，使得减重更加困难。补充蛋白质可以帮助维持肌肉质量，减少肌肉流失，从而提高代谢率，加速减重。

2、增加饱腹感：蛋白质可以增加饱腹感，使人感到更饱，减少食欲。这有助于减少摄入的热量，从而有助于减肥。

3、减少水肿：蛋白质有助于维持体内水分平衡，减少水肿。水肿会使体重增加，补充蛋白质可以帮助减轻水肿，从而加速减重。

总之，减肥期间补充蛋白质可以加速减重，有助于维持肌肉质量，增加饱腹感，减少水肿。建议在减肥期间适当增加蛋白质的摄入量，选择低脂肪、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、坚果等。