减脂期应该摄入多少碳水化合物

减脂期摄入碳水化合物的量因人而异，一般建议在总热量摄入的45%至65%之间。具体建议如下：

1、根据体力活动情况和体重目标来确定总热量摄入。

2、将总热量的45%至65%分配给碳水化合物。

3、选择富含膳食纤维和低GI值（血糖生成指数）的碳水化合物，例如全麦面包、燕麦、糙米、水果和蔬菜。

4、尽量避免吃高糖、高脂肪和高盐的碳水化合物，例如糖果、甜点、薯片和炸鸡。

需要注意的是，碳水化合物是身体必需的营养素之一，对于提供能量和维持身体正常功能至关重要。因此，在减脂期，应该适量摄入碳水化合物，并保持均衡的饮食，以确保身体健康。