减脂期应该摄入多少碳水化合物
问题描述:请问减脂期应该摄入多少碳水化合物?
发布于2022-07-14・浏览1645次
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减脂期摄入碳水化合物的量因人而异,一般建议在总热量摄入的45%至65%之间。具体建议如下:
1、根据体力活动情况和体重目标来确定总热量摄入。
2、将总热量的45%至65%分配给碳水化合物。
3、选择富含膳食纤维和低GI值(血糖生成指数)的碳水化合物,例如全麦面包、燕麦、糙米、水果和蔬菜。
4、尽量避免吃高糖、高脂肪和高盐的碳水化合物,例如糖果、甜点、薯片和炸鸡。
需要注意的是,碳水化合物是身体必需的营养素之一,对于提供能量和维持身体正常功能至关重要。因此,在减脂期,应该适量摄入碳水化合物,并保持均衡的饮食,以确保身体健康。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。