如何选择枕头以预防落枕

选择适合自己的枕头可以帮助预防落枕，以下是一些选择枕头的建议：

1、枕头高度：枕头的高度应该与自己的拳头（约9厘米）高度相当，这样可以保证头部和颈部在睡眠时保持自然的曲线。

2、枕头形状：枕头的形状应该能够适应自己的颈部曲线，可以选择波浪形或者蝶形的枕头。

3、枕头材质：选择柔软、透气、易清洁的材质，如羽绒、乳胶等，可以帮助保持颈部的舒适度和清洁度。

4、枕头的位置：枕头的位置应该放在颈部下方，保证头部和颈部在睡眠时保持水平。

此外，保持良好的睡姿和规律的作息习惯也是预防落枕的重要因素。如果经常发生落枕，建议咨询医生以获得更好的建议。