儿童长高时应该摄取哪些营养餐

儿童长高时，应注重食物营养的均衡摄取，主要摄取蛋白质、钙、锌、维生素D等营养素。

1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础物质，参与机体细胞的合成。儿童可以摄取动物蛋白，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等；同时摄取植物蛋白，如豆制品、核桃等。

2、钙：钙是骨骼和牙齿的主要成分，对儿童的骨骼发育至关重要。食物中富含钙的食物主要有奶制品、小鱼干、虾皮、豆腐等。

3、锌：锌是生长发育不可或缺的微量元素，可以促进骨骼发育、提高免疫力。富含锌的食物有瘦肉、禽肉、蛋类、牡蛎、海带、豆类、坚果等。

4、维生素D：维生素D有助于钙的吸收，并促使骨骼发育。维生素D可通过如鱼肝油、鸡蛋黄等食物来源获取。

除了保证营养的均衡摄取，还需要保证儿童充足的睡眠、适当的运动和良好的生活习惯，有利于儿童的生长发育。当然，不同年龄阶段的儿童，对营养的需求可能有所不同，应针对其生长发育需求进行调整。若对营养搭配有疑虑，可以咨询专业营养师的建议。