无氧运动进行多久后会出现乳酸堆积

无氧运动一般在运动后1至2小时内会出现乳酸堆积，但具体时间取决于运动强度、运动时间、个人体质等因素。

进行无氧运动时，体内葡萄糖酵解过程中会产生大量乳酸，当乳酸产生速度超过身体的代谢和排出速度时，就会在体内堆积，引起肌肉疲劳、酸痛等症状。一般情况下，运动后1~2小时内，体内的乳酸浓度会达到峰值。但由于个人体质不同，乳酸堆积的时间也会有所差异。

为减少乳酸堆积带来的不适，无氧运动后可以通过拉伸、按摩、洗热水澡等方式放松肌肉，促进血液循环，加速乳酸代谢排出。另外，适当的有氧运动，如慢跑、快走等，也有助于加速乳酸排出。

需要注意的是，如果运动后出现严重的肌肉酸痛、疲劳、恶心等症状，可能是运动过度或存在其他健康问题，建议及时就医，以明确原因，并采取相应的治疗措施。