14岁的孩子如何有助于增高

14岁的孩子想要有助于增高，可以通过保持良好的生活习惯、合理饮食、适当运动、保证充足的睡眠以及保持良好的心态等方面来实现。

1、保持良好的生活习惯：养成良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜、避免吸烟和饮酒等，有助于促进身体健康和身高增长。

2、合理饮食：保证营养均衡，适当增加蛋白质、钙、维生素D等营养素的摄入，有助于骨骼生长和身高增长。同时，避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，以免影响身体健康。

3、适当运动：适度的运动可以促进骨骼生长和身高增长，如跳绳、篮球、游泳等。但要避免过度运动，以免对身体造成损伤。

4、保证充足的睡眠：睡眠不足会影响身体生长激素的分泌，进而影响身高增长。因此，要保证充足的睡眠，避免熬夜，促进身体健康和身高增长。

5、保持良好的心态：保持良好的心态，避免过度压力和焦虑，有助于身体健康和身高增长。

需要注意的是，身高受到遗传、环境等多种因素的影响，如果孩子的身高明显低于同龄人，建议及时就医，以明确原因并采取相应的治疗措施。