接受前叉重建和半月板缝合手术后多久可以锻炼腘绳肌

接受前交叉韧带重建和半月板缝合手术后，通常需要经过康复训练和医生评估，大约在手术后4~6个月左右可以开始锻炼腘绳肌。康复过程分为几个阶段：

1、术后1~2周：主要进行伤口护理、消肿、缓解疼痛，进行膝关节的被动运动，以防止关节僵硬。

2、术后3~6周：在医生指导下，进行膝关节的主动运动，增加关节的活动范围，以及进行部分肌力训练。

3、术后7~12周：逐渐增加腿部肌肉的锻炼，包括腘绳肌、股四头肌等，恢复肌力。

4、术后13~24周：进行更高强度的腿部肌肉锻炼，如深蹲、跳跃等，逐步恢复运动能力。

需要注意的是，康复训练应在医生和康复专业人士的指导下进行，以免过早锻炼导致手术部位的损伤。在康复过程中，如有不适或疼痛，请及时就诊。