跟腱断裂后6-8周的锻炼方法是什么

跟腱断裂后6-8周的锻炼方法主要包括缓慢恢复关节活动、渐进式肌力锻炼、肌维度训练，具体步骤如下：

1、缓慢恢复关节活动：在医生指导下进行被动关节运动训练，提高踝关节活动度。主要包括手动操练、床边杠杆牵引等方法。注意防止关节过度活动或扭伤。

2、渐进式肌锻炼：在跟腱术后适当时间，根据医生建议开始进行有针对性的肌力训练，增强肌肉的功能和力量。训练方法包括：抗阻感觉肌肉训练、平衡练习等。

3、肌维度训练：对跟腱所对应肌肉群进行全方位的力量、柔韧性训练，如：提踵练习、踢脚练习、提拉练习等，以增强肌肉的稳定性和协调性。避免站立或行走中跌倒。

在进行锻炼时，请确保在医生指导下操作，根据身体状况来调整训练强度和时间。如果在锻炼过程中出现明显不适，请立即停止锻炼并及时就医。

同时，要合理安排生活中的其他活动，避免过度疲劳和出力。随着康复阶段的推进，锻炼内容和要求也会逐步增加。