晚饭吃什么食物对胃更好

晚饭主食可以选富含膳食纤维的食物，如小米、荞麦、红薯等，既能增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动；搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制品，多采用蒸、煮、炖、清炒等，少用炸、煎等烹调方法，这样对胃更好。

日常生活中，晚餐的能量摄入应该占全天的30%-35%，时间可以安排在18:00-20:00，用餐时间为20~30分钟，细嚼慢咽享受食物的美味，用餐时间过短，急急匆匆、狼吞虎咽，不利于消化液的分泌及消化液和食物的充分混合，从而影响食物的消化吸收；用餐时间太长，容易引起过量摄取食物。

晚餐不宜过于丰盛、油腻，否则会延长食物的消化时间，影响睡眠。晚餐时间不要太晚，至少在睡觉前2小时进食。最后，建议晚餐后适当散步，可促进肠胃蠕动，有利于消化。