健康成人的适宜睡眠时间是多少小时

健康成人的适宜睡眠时间一般是7-9小时。

根据美国睡眠协会和睡眠研究学会的建议，不同年龄段的睡眠时间需求有所差异。对于成年人（18-64岁），建议每晚保持7-9小时的睡眠。

值得注意的是，适宜的睡眠时间因个体差异而异，因此应根据自身的身体需求、日常作息和生活质量来确定。

若发现自己长时间无法入睡、夜间多次醒来或早晨起床后仍感疲劳，建议及时就医咨询。在改善睡眠质量方面，可以尝试调整作息习惯，保持良好的生活方式，以及创造一个有利于睡眠的环境。