如何用按摩手法缓解手臂疼痛

手臂疼痛可能是肌肉拉伤、过度活动、外伤等原因导致的，按摩手法包括压揉穴位、揉捏肌肉、拉伸和往来捋，这四个步骤有助于松弛紧张的肌肉和促进血液循环。

1、压揉穴位：可以选择手臂上的一些常见的穴位，如合谷穴（位于大拇指和食指之间的肌肉高处）、外关（在手腕横纹上、两指宽的地方）等。用拇指或食指按揉这些穴位，来缓解诸如肌肉酸痛、关节不适等症状。

2、揉捏肌肉：可以在手臂上找到两个主要的肌肉部位，即肱二头肌（位于手臂前侧）和肱三头肌（位于手臂后侧）。用手指沿着这些肌肉的纤维方向揉捏，从上往下轻柔地进行，帮助松弛紧张的肌肉缓解疼痛。

3、拉伸：通过进行手臂肌肉的拉伸运动，可以增加肌肉的柔韧性，从而减轻酸痛。举例来说，可以通过抬高胳膊，然后用另一只手拉住手腕，进行肱二头肌的拉伸。

4、往来捋：将双手放在手臂的上端，用掌心紧贴大拇指轮廓，沿手臂轻柔、顺畅地一直捋至手腕，重复此动作数遍，促进手臂的血液循环。

经常按摩手臂可以帮助舒缓疼痛，但不可按摩皮肤破损处，若疼痛持续加重，建议及时就医诊治。