哪些维生素有助于增加血管弹性

有助于增加血管弹性的维生素主要有维生素C、维生素E和维生素B系列。

1、维生素C：维生素C可降低毛细血管的通透性，加速血液的凝固，刺激凝血功能，促进铁在肠内吸收，促使血脂下降，增加对感染的抵抗力，参与解毒功能。维生素C有抗组胺的作用及阻止致癌物质（亚硝胺）生成的作用。

2、维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞膜不受自由基的破坏，从而保持血管弹性。另外，维生素E还可以调节血脂水平，预防动脉粥样硬化。

3、维生素B系列：维生素B6、B12和叶酸等B族维生素参与氨基酸、核酸的合成和红细胞的生成，对血管健康具有一定的促进作用。叶酸可转化为四氢叶酸，然后进一步转化为四氢叶酸类辅酶，可以参与体内很多重要生化反应，参与核酸和氨基酸的合成。

为了维持血管弹性，建议在日常饮食中多摄取富含这些维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、全谷类等。如有需要，可在医生指导下适当补充维生素制剂。