12岁儿子不爱吃主食却偏爱零食应如何解决

12岁的儿子不爱吃主食却偏爱零食，作为家长需要耐心引导，逐渐增加主食的摄入量，同时控制零食的摄入量，以帮助孩子养成健康的饮食习惯。以下是一些具体的建议：

1、提供多样化的主食选择：尝试提供不同种类的主食，如米饭、面条、面包、馒头、饺子等，让孩子有更多选择。也可以尝试在主食中加入一些孩子喜欢的食材，如蔬菜、肉类等，增加主食的吸引力。

2、控制零食的摄入量：过度食用零食会影响孩子的食欲和健康，因此需要控制孩子的零食摄入量。可以规定每天的零食时间和种类，避免孩子无节制地食用零食。

3、以身作则：作为家长，要为孩子树立健康饮食的榜样。家长可以和孩子一起吃饭，吃相同的食物，让孩子感受到家庭饮食的重要性。

4、鼓励孩子多运动：适当的运动可以增加孩子的食欲，促进身体健康。家长可以鼓励孩子多参加体育活动，如跑步、游泳、打篮球等。

5、与孩子沟通：与孩子进行沟通，了解孩子不爱吃主食的原因，并给予适当的帮助和支持。也可以与孩子一起制定健康饮食计划，让孩子参与其中，提高孩子的积极性和参与度。

总之，帮助孩子养成健康的饮食习惯需要家长的耐心和引导。通过提供多样化的主食选择、控制零食的摄入量、以身作则、鼓励孩子多运动、与孩子沟通等方式，可以帮助孩子逐渐养成健康的饮食习惯。