长时间躺沙发导致腰疼怎么办

长时间躺沙发可能会导致腰疼，可以通过休息、热敷、适度锻炼、应用药物等方法缓解。具体如下：

1、休息：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。避免过度劳累，尽量避免搬抬重物，以免加重腰部负担。

2、热敷：可以在腰部热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。

3、适度锻炼：可以进行适度的锻炼，如游泳、瑜伽、普拉提等，有助于增强腰部肌肉，缓解腰疼。

4、应用药物：如果疼痛严重，可以在医生的指导下应用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以缓解疼痛和炎症。

如果腰疼持续不缓解，或者伴有其他症状，如腿部疼痛、麻木等，建议及时就医，明确诊断，遵医嘱进行治疗。