如何治疗练习上肢后手腕疼痛的情况

上肢训练后手腕疼痛，常见原因有手腕部肌肉疲劳、手腕部关节韧带损伤、手腕三角纤维软骨复合体损伤、手腕腱鞘炎等。需要先明确诊断，再根据具体情况进行治疗，常用治疗方法包括一般治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。以下仅举例常见情况，具体应遵医嘱。

1、手腕部肌肉疲劳：长时间进行手腕部肌肉力量训练，可引起手腕部肌肉疲劳，乳酸堆积，引起手腕部疼痛。可通过休息、热敷、按摩等方法缓解。

2、手腕部关节韧带损伤：训练时手腕部过度背伸，可引起手腕部关节韧带损伤，出现手腕部疼痛。可通过手腕部固定、冰敷、药物治疗等方法治疗。

3、手腕三角纤维软骨复合体损伤：手腕三角纤维软骨复合体损伤可引起手腕尺侧疼痛，常见于羽毛球、篮球、网球等运动员。可通过手腕部固定、物理治疗、药物治疗等方法治疗。如果损伤严重，需要手术治疗。

4、手腕腱鞘炎：手腕腱鞘炎可引起手腕部疼痛、活动受限。可通过减少手腕部活动、热敷、药物治疗等方法治疗，如果症状严重，需要手术治疗。

在进行上肢训练时，要注意正确的训练方法和运动姿势，避免手腕部过度用力或受到外力冲击。一旦出现手腕部疼痛，应及时停止训练，并及时就医，以获得最佳的治疗方案。