小孩子宵夜应当食用什么

小孩子的宵夜应当选择健康、营养丰富的食物，以保证他们获得足够的能量和营养，同时不会影响他们的睡眠。以下是一些适合小孩子宵夜的食物：

1、水果：水果是小孩子宵夜的好选择，它们富含维生素和纤维素，有助于消化，而且味道甜美，可以满足小孩子的口味。例如，香蕉、苹果、橙子等都是不错的选择。

2、坚果和干果：坚果和干果富含健康脂肪、蛋白质和纤维素，可以为小孩子提供能量和营养，同时也不会对他们的睡眠产生负面影响。例如，核桃、杏仁、葡萄干等都是不错的选择。

3、酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，有助于小孩子的骨骼发育，同时也有助于消化。不过，要注意选择低脂酸奶，以避免摄入过多的脂肪。

4、面包和饼干：如果小孩子喜欢吃甜食，可以选择一些健康的面包和饼干作为宵夜。不过，要注意选择低糖、低盐的面包和饼干，以避免摄入过多的糖分和盐分。

5、蔬菜沙拉：蔬菜沙拉富含维生素和纤维素，可以作为小孩子宵夜的健康选择。可以加入一些小孩子喜欢的蔬菜，例如胡萝卜、黄瓜、西红柿等。

总之，小孩子的宵夜应当选择健康、营养丰富的食物，避免过多的糖分、脂肪和盐分。同时，要注意控制宵夜的量，不要让小孩子吃得过多，以免影响他们的睡眠和消化。