应如何分配早中晚的食量

早中晚三餐的分配应该根据个人的生活习惯、身体状况和活动水平等因素来确定。一般来说，建议遵循以下几个原则：

1、早餐要吃好：早餐是一天中最重要的一餐，应该摄入足够的营养和能量，以满足身体的需要。建议选择富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，如鸡蛋、全麦面包、新鲜水果等。

2、午餐要吃饱：午餐应该是一天中摄入最多的一餐，以满足身体的能量需求。建议选择富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，如肉类、鱼类、蔬菜等。

3、晚餐要适量：晚餐应该适量，避免过度进食。建议选择易消化的食物，如米饭、面条、蔬菜、水果等。

4、合理搭配：早中晚三餐的食物应该合理搭配，保证身体摄入足够的营养素。建议选择多种不同的食物，如蔬菜、水果、谷物、蛋白质等。

总之，早中晚三餐的分配应该根据个人的情况来确定，以满足身体的能量和营养需求，同时保持健康的饮食习惯。