偏瘦人群应该如何调整饮食

偏瘦人群可能是由于营养不良、吸收不好、基础代谢率高、疾病等原因导致的，建议先就医明确原因，如果是疾病引起的，需要遵医嘱治疗。如果是非疾病原因，可以通过以下方式调整饮食：

1、增加餐次：每天适量增加餐次，保证充足的热量摄入。

2、食物多样：保证每天摄入12种以上食物，特别是优质蛋白质的摄入，如畜禽肉、鱼虾、蛋类、奶及奶制品、豆类及豆制品等。

3、多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果是维生素和矿物质的主要来源，同时还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，促进胃肠蠕动。

4、合理加餐：两餐之间可以适当加餐，如吃点水果、酸奶、坚果等，但要注意总能量摄入不要超标。

5、注意饮食习惯：养成良好的饮食习惯，不要挑食偏食，不暴饮暴食，不抽烟喝酒。

6、保证充足的睡眠：睡眠充足可以促进人体新陈代谢，有助于食物的消化吸收。

7、适度运动：适度的运动可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于促进营养的吸收。

偏瘦人群要注意饮食均衡，保证足够的营养摄入，同时养成良好的生活习惯，有利于体重的增加。

如果偏瘦情况持续存在，建议咨询专业医生，以明确原因并采取相应的治疗措施。