一餐中可以摄入一天所需的碳水化合物吗

通常情况下，一餐中摄入的碳水化合物不足以满足一天所需的量。

根据中国居民膳食指南（2022），建议成年人每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。这些食物可以提供人体所需的碳水化合物。然而，每个人的身体状况和活动水平不同，所需的碳水化合物数量也会有所不同。

因此，为了保持健康，建议在一天中均衡摄入多种富含碳水化合物的食物，如米饭、面包、面条、土豆、红薯、玉米等。同时，还应注意控制总能量摄入，保持适当的运动和充足的水分摄入。