正常饮食中摄入碳水化合物有助于减肥吗

正常饮食中摄入碳水化合物有助于减肥，但需要控制总能量摄入量。

碳水化合物是人体必需的营养素之一，是提供能量的主要来源。适量摄入碳水化合物可以维持身体的正常生理功能，同时还有助于保持饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。

然而，如果摄入过多的碳水化合物，可能会导致体重增加。这是因为多余的碳水化合物会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。此外，过量的碳水化合物摄入还可能导致血糖波动，影响身体的代谢和健康。

因此，如果想要减肥，需要控制总能量摄入量，适量摄入碳水化合物，同时保证膳食的多样性和均衡性，多吃蔬菜、水果、全谷类、蛋白质等营养丰富的食物，避免过度依赖碳水化合物。