是食用水果还是主食更容易导致体重增加

水果和主食都是重要的营养来源，但如果摄入过量都可能导致体重增加。要维持健康的体重，关键是要保证摄入的能量与消耗的能量平衡。

水果是富含维生素、矿物质和膳食纤维的营养来源。然而，一些水果含糖量较高，过量摄入可能导致体重增加。例如，过多食用荔枝、甘蔗、榴莲等高糖水果可能会摄入过多糖分，从而导致体重增加。

主食是提供身体能量的主要来源，通常包括米饭、面条、面包、薯类等。过量摄入主食也可能导致体重增加，因为主食中含有大量的碳水化合物，过量的碳水化合物会转化为脂肪储存起来。

要维持健康的体重，需要保证摄入的能量与消耗的能量平衡，同时注意饮食的多样性，适量摄入水果和主食，并结合适当的运动。