肌肉疲劳时应选择冷敷或热敷

肌肉疲劳时应选择热敷。

热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬，加速肌肉恢复。冷敷则会使血管收缩，减少血液循环，不利于肌肉恢复。

热敷的温度不宜过高，避免烫伤皮肤。每次热敷的时间也不宜过长，一般在15-20分钟之间。热敷可以使用热水袋、热毛巾、红外线灯等工具。

在热敷的同时，还可以进行适当的按摩和拉伸，帮助肌肉放松和恢复。