对于跑步后脚底板疼痛应该怎么办

跑步后脚底板疼痛通常是由于足底筋膜炎、足部疲劳性骨折、足底脂肪垫炎等原因引起，可以根据病因采用一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法应对。

1、足底筋膜炎：足底筋膜炎是引起跑步后脚底板疼痛的常见原因，可以采用以下措施进行缓解。

（1）休息：首先要做的就是停止跑步等足部剧烈活动，尽可能保持休息，避免足底筋膜进一步损伤。

（2）冰敷：在疼痛区域放置冰袋或用毛巾包裹冰块进行冰敷，有助于缓解疼痛和消肿。每次冰敷15～20分钟，每天可多次冰敷。

（3）药物治疗：可以遵医嘱口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以起到抗炎和缓解疼痛的作用。

（4）拉伸和康复训练：在疼痛缓解后，可以进行一些简单的足底筋膜拉伸和康复训练，以增强足底肌肉和韧带的强度，预防足底筋膜炎的复发。

2、足部疲劳性骨折：疲劳性骨折是一种常见的运动损伤，通常是由于长期、反复的微小损伤积累导致的。应对足部疲劳性骨折，需要停止跑步，进行石膏固定或支具固定，以保持骨折部位稳定。同时，需要遵医嘱进行康复训练，以促进骨折愈合和功能恢复。

3、足底脂肪垫炎：足底脂肪垫炎是由于足底脂肪垫受到反复挤压和摩擦导致的炎症反应。可以通过休息、减少负重活动、穿合适的鞋子等方式缓解症状。同时，可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

如果跑步后脚底板疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。