降血脂吃啥好

降血脂的饮食原则主要包括低盐、低脂饮食，多摄入蔬菜和水果，以及适当的体育锻炼。这些饮食习惯和生活方式的调整，有助于控制和降低血脂水平。

首先，低盐饮食是降血脂的重要原则。每天氯化钠的摄入量应小于6克，这包括盐分、榨菜、蚝油、酱油等调味品。其次，低脂饮食也是关键。每天油脂摄入量应小于25克，应减少猪肉、牛肉、羊肉等红肉的摄入量，可以适当食用鸡肉、鱼肉、虾肉等白肉，建议每天摄入50克白肉，并且应在午餐时食用。

此外，每天应摄入五种不同类型的蔬菜和水果，蔬菜每天的摄入量建议为300-400克，水果每天的摄入量建议为200-300克。这些食物富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于降低血脂水平。

最后，除了饮食调整，积极的体育锻炼也是降血脂的重要措施。建议每天进行1小时的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。同时，远离烟酒、保证充足的睡眠、保持乐观的心态，也有助于降低血脂水平。定期进行血脂检查，及时发现和处理血脂异常，是维持健康的重要手段。