成年人每天应保证的睡眠时间是多久

根据美国睡眠基金会的建议，成年人每天应保证7-9小时的睡眠时间。但是，具体需要多少睡眠时间可能因人而异，因为不同的人有不同的生理需求和生活方式。有些人可能需要更多的睡眠时间，而另一些人可能只需要较少的睡眠时间就能保持健康和精力充沛。

如果发现自己在白天感到疲倦或无法集中注意力，可能需要考虑增加睡眠时间。同样，如果发现自己在白天过于清醒或无法入睡，可能需要考虑减少睡眠时间。

重要的是要确保睡眠质量良好，这意味着睡眠应该是深度和恢复性的。为了提高睡眠质量，可以保持固定的睡眠时间表，避免在睡前摄入咖啡因和其他刺激性物质，并确保卧室舒适和安静。如有疑虑，建议咨询医生。