每天吃坚果对身体有益吗

每天吃适量的坚果对身体是有益的。坚果是营养丰富的食物，富含健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。以下是一些坚果对身体的益处：

1、改善心血管健康：坚果中富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平和改善心血管健康。

2、提高能量和耐力：坚果中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，可以提供长时间的能量和耐力。

3、改善消化系统健康：坚果中含有纤维素和不饱和脂肪酸，有助于促进肠道蠕动和改善消化系统健康。

4、增强免疫力：坚果中富含维生素E、维生素C和其他抗氧化剂，有助于增强免疫力和预防疾病。

5、改善眼睛健康：坚果中富含维生素E和其他抗氧化剂，有助于改善眼睛健康和预防眼疾。

需要注意的是，虽然坚果对身体有益，但也应该适量食用，因为坚果中含有较高的热量和脂肪。建议每天摄入的坚果量不超过30克。此外，对于某些人，如高血脂、糖尿病患者，应该在医生的指导下食用。