血压低压高怎么调理

针对血压低压高的情况，可以从调整生活方式和减轻精神压力两个方面进行调理。具体包括改善饮食习惯，保持规律作息，进行适当的运动，以及减轻精神压力。

首先，改善饮食习惯是降低血压的有效方式。这包括减少摄入钠，每日盐的摄入量应控制在6g以内，同时增加钾摄入量，保持膳食均衡，以使体重指数（BMI）低于24，男性腰围低于90cm，女性腰围低于85cm。此外，尽量避免吸烟和被动吸烟，限制饮酒。

其次，保持规律的作息，确保充足的休息，以及进行适度的运动也有助于降低血压。建议进行中等强度的运动，每周4-7次，每次持续30-60分钟。

最后，减轻精神压力和保持心理平衡对于调理血压同样重要。由于影响舒张压的因素主要是外周的小血管阻力和心率，而这些因素与交感神经活性的过度激活有关，因此，减轻精神压力和保持规律的生活有助于降低舒张压。在日常生活中，可以通过调整工作和生活的节奏，保持积极乐观的心态，进行适当的放松和娱乐活动等方式，来有效减轻精神压力。