如何减轻吃达英35后的体重增长

吃达英-35后体重增长可能是由于药物影响了激素水平，导致食欲增加和代谢减缓。以下是一些减轻体重增长的方法：

1、保持健康的饮食习惯：选择富含营养、低热量的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康的脂肪。尽量减少高热量、高脂肪和高糖的食物。

2、增加运动量：运动有助于提高代谢率，促进脂肪燃烧。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。

3、保持足够的睡眠：睡眠不足会影响激素水平，使人感到饥饿和渴望高热量的食物。保证每晚7-8小时的睡眠。

4、减少饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会影响代谢和食欲，增加体重增长的风险。

5、控制食欲：尽量避免在两餐之间吃零食，保证正餐的摄入量。如果感到饥饿，可以选择吃一些健康的零食，如水果、蔬菜、坚果等。

需要注意的是，在服用达英-35期间，应该遵循医生的建议，不要擅自停药或更改剂量。如果体重增长过快，就应该及时就医，在医生的指导下调整药物剂量或治疗方案。