脱发期间应该吃哪些食物

脱发期间应保持饮食均衡，增加富含维生素和营养成分的食物摄入。建议增加以下食物的摄入：

1、谷物、蔬菜、水果：这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于头发生长和健康。

2、高蛋白类食物：如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类等，蛋白质是头发生长的基本物质，摄入充足的蛋白质有助于改善脱发状况。

3、富含锌、硒、铁等矿物质的食物：如坚果、绿叶蔬菜、豆类、红肉等，这些矿物质对头发生长有重要作用。

除了饮食调整外，还需要注意生活习惯的改善。保证充足睡眠、减少生活压力、适当参加体育锻炼等，都有助于改善脱发状况。若脱发症状持续加重，建议及时就医诊治。