晚上九点饿了应该吃什么才不会发胖

晚上9点饿了，建议选择低热量、易消化的食物来充饥，避免高脂肪、高糖、高盐的食物。

可以选择以下食物：

1、水果：如苹果、橙子、梨等，这些水果热量相对较低，且富含纤维素，有助于消化；

2、酸奶：酸奶中的益生菌有助于肠道消化吸收，但要选择无糖、低脂的酸奶；

3、全麦面包：全麦面包富含纤维，热量较低，但要适量食用；

4、蔬菜沙拉：以生菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜为主，搭配低热量的沙拉酱料，能够提供营养且不易发胖；

5、煮鸡蛋：煮鸡蛋蛋白质含量高，易消化，但要注意不要吃太多，一般1-2个即可。

同时，注意饮食控制的原则，晚餐应以清淡为主，避免过量摄入热量。如需进一步了解个人营养需求，请咨询专业营养师。如有疑问请咨询专科医生。