治疗肩周炎的运动是哪些

治疗肩周炎的运动主要包括肩部拉伸运动、肩部旋转运动、肩部提升运动和肩部抗阻力运动。

1、肩部拉伸运动：通过将肩部放在身体的一侧并向下拉伸，以拉伸肩部的肌肉和肌腱，减轻炎症和疼痛。

2、肩部旋转运动：通过旋转肩部，可以增加肩关节的活动范围，提高肩部的灵活性和力量。

3、肩部提升运动：通过举起手臂，可以加强肩部的肌肉，帮助肩关节恢复正常的功能。

4、肩部抗阻力运动：通过使用弹力带或哑铃等设备，对肩部进行抗阻力训练，可以进一步加强肩部的肌肉，提高肩部的稳定性。

在进行这些运动时，应根据自己的身体情况进行调整，避免过度运动引起的肩部疼痛。如果在运动过程中感到疼痛，应立即停止并寻求医生的帮助。同时，定期参加物理治疗和做好日常的肩部护理，也有助于缓解肩周炎的症状。