咳嗽漏尿可做哪些运动改善

咳嗽漏尿可通过做Kegel运动、腹式呼吸、盆腔提升运动和桥式运动等来改善。

1、Kegel运动：主要针对盆底肌肉进行锻炼。先找到盆底肌肉（尿尿时停止尿流的那个肌肉），然后收紧这些肌肉，保持5秒，再放松。每天进行3组，每组10-15次。

2、腹式呼吸：仰卧在地上，双膝弯曲，脚平放在地上。吸气时，尽量使腹部向天花板膨胀；呼气时，尽量将腹部向脊柱方向收缩。每天进行3组，每组10-15次。

3、盆腔提升运动：仰卧在地上，双膝弯曲，脚平放在地上。吸气时，收紧盆底肌肉，提起盆腔；呼气时，缓慢地将盆腔放下。每天进行3组，每组10-15次。

4、桥式运动：仰卧在地上，双膝弯曲，脚平放在地上。吸气时，收紧臀部和大腿肌肉，将臀部向天花板提升；呼气时，将臀部缓慢放下。每天进行3组，每组10-15次。

请在运动过程中注意呼吸的协调，避免用力过猛，如有不适，请及时停止运动并咨询专业医生。