夏天多流汗需要补充什么营养

夏天多流汗时，主要需要补充的是水分、电解质和部分维生素。

1、水分：由于汗液主要由水分构成，流汗多会导致体内水分丧失，需要通过饮水或者摄取水分含量较高的食物来补充。

2、电解质：汗液中含有钠、钾、钙、镁等电解质，大量流汗会使这些电解质流失，可以通过食物或者电解质饮料来补充。

3、维生素：维生素B和C在汗液中含量较高，流汗过多可能导致这两种维生素的流失，因此需要通过食物来补充。

补充营养素时要适度，若有任何不适，建议寻求医生的帮助。