正常人一天应摄取多少水果

根据《中国居民膳食指南》推荐，正常人每天吃200～350克水果比较合适。

大多数正常人一天的水果摄入量应在200~350克左右，约相当于两个中等大小的苹果的重量。这个建议是根据人体每日所需的维生素和矿物质需求量制定的，但具体摄取量还需根据个人的身体状况和饮食习惯进行调整。

水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以满足身体的日常需求，对于维持身体健康有着重要作用。水果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘。但是，过量摄入水果也可能会导致糖分摄入过多，尤其对于糖尿病患者来说，需要更加注意控制摄入量。

建议根据自身的身体状况和饮食习惯，适量摄入各种水果，以保证营养均衡。