跑步超过一公里后腰部酸疼应如何治疗

跑步超过一公里后腰部酸疼，可能与肌肉疲劳、腰椎疾病、运动姿势不良等原因有关。根据不同的原因采取相应的休息、药物治疗、物理治疗、运动康复训练等。

1、肌肉疲劳：长时间不运动或运动过度，可能会导致腰部肌肉疲劳，引起腰部酸疼。充分休息，避免过度劳累，可以进行局部热敷、按摩等，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

2、腰椎疾病：腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等疾病可能会引起腰部酸疼，在跑步时可能会加重疼痛。建议及时就医，遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。也可进行腰椎牵引、红外线照射等物理治疗。病情严重时可能需要手术治疗。

3、运动姿势不良：不正确的跑步姿势可能会导致腰部肌肉紧张，引起腰部酸疼。建议在专业教练的指导下调整跑步姿势，避免过度弯腰或扭转腰部。同时进行腰部肌肉的康复训练，增强肌肉力量，缓解腰部不适。

如果跑步超过一公里后腰部酸疼的症状持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。