如何改善醒来后左侧脖子及肩膀的疼痛

醒来后左侧脖子和肩膀疼痛可能与落枕、颈椎病、肩周炎等有关。可以通过物理治疗、药物治疗、运动疗法等方式改善。

1、落枕：睡觉时枕头高度不合适或睡姿不当可能导致落枕，引起左侧脖子和肩膀疼痛。可通过热敷、轻度按摩、适度活动颈部等缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。

2、颈椎病：颈椎病患者在睡觉时如果枕头高度不合适，容易加重颈椎的压力，导致醒来后左侧脖子和肩膀疼痛。可以通过颈椎牵引、超短波、红外线照射等物理治疗缓解症状。疼痛严重时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物。平时可以进行游泳、羽毛球等运动，改善颈椎的生理曲度。

3、肩周炎：肩周炎患者晚上睡觉时容易受到压迫，醒来后可能出现左侧脖子和肩膀疼痛。可以通过超短波、冲击波等物理治疗缓解症状，也可以口服依托考昔、美洛昔康等药物缓解疼痛。平时可以进行爬墙法、画圈法等运动，改善肩关节的活动度。

醒来后左侧脖子和肩膀疼痛还可能与其他原因有关，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。