肩胛骨痛时该如何睡姿

肩胛骨痛的患者，可以尝试采用仰卧位、侧卧位的姿势睡觉，避免俯卧位。

肩胛骨痛可能与肌肉劳损、颈椎病、肩周炎等疾病有关。在睡觉时，可以通过调整睡姿，缓解肩胛骨痛。

1、仰卧位：在仰卧时，可以在双侧肩胛骨下方垫软枕，使肩胛骨轻度后伸，从而缓解疼痛。同时，仰卧位还可以放松全身肌肉，帮助缓解疲劳。

2、侧卧位：在侧卧时，可以在两腿之间夹一个枕头，保持双肩和躯干在同一平面，避免过度扭曲脊柱和肩胛骨。

需要注意的是，俯卧位可能会导致肩胛骨受到压迫，加重疼痛，因此应该尽量避免。

如果通过调整睡姿不能缓解肩胛骨痛，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。