熬夜导致掉发应补充什么营养

长期熬夜可能会导致身体疲劳、免疫力下降、内分泌失调等问题，从而引起掉发。建议补充以下营养来改善掉发问题：

1、补充蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，补充蛋白质可以帮助头发生长。建议多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

2、补充铁：缺铁会导致贫血，影响头发的生长和健康。建议多吃瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等富含铁的食物。

3、补充锌：缺锌会导致头发脆弱、易断、脱落等问题。建议多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含锌的食物。

4、补充维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于头发生长。建议多晒太阳，多吃深海鱼、牛奶、鸡蛋等富含维生素D的食物。

5、补充B族维生素：B族维生素对于头发生长和健康非常重要，缺乏B族维生素会导致头发脆弱、易断、脱落等问题。建议多吃全麦面包、糙米、鱼类、肉类、豆类等富含B族维生素的食物。

此外，建议保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，以促进头发的健康生长。

如果掉发问题严重，建议及时就医，以确定是否有其他健康问题导致的掉发。